jak schudnąć

Wdoowa załóż własny temat jak masz problem, nie podpinaj się pod cudze posty. Adhara ćwiczenia brzucha nie spala ci z niego tłuszczu, musisz schudnąć, a i to nie zagwarantuje ze spadnie ci tłuszcz z brzucha, spalisz go w pierwszej kolejności z miejsc które masz genetycznie predysponowane do chudnięcia.

jak dlugo i ile razy cwiczyc w tygodniu zeby schudnac??

TO jaki proponujecie trening ktoś ma link do tego jak ławke zrobić? Chce ćwiczyć aby schudnąć i troche treningu na mięśnie.

[...] schudnę z ramion, piersi, bądź będzie widać żebra a dolna część brzucha zostanie. Wiem, że potrzeba do tego dużo czasu i pracy. Do tego chciałabym schudnąć zdrowo :) Dlatego poprosiłam o pomoc, zależało mi na przykładach ćwiczeń, ich seriach, teraz chciałabym również wiedzieć jak wygląda dieta redukcyjna. Zupełnie się na tym nie znam:/

BULMASTIF - Kurcze nie zdążyłem z edycją bo 2 razy to samo mi się dało. Ogólnie dawkowanie jest dobre ?Bo ja o smaki nie pytam , tylko o cenna poradę .Jak oceniasz połączenie tych suplementów ? Wiesz co do smaków mi jest to rybka ma kopać i tyle. Jak mi na początku zakładali aparat to nic jeść nie mogłem a nie chciałem schudnąć więc kotleta [...]

[...] autorem tematu. Gratuluje efektu i życzę dalszych sukcesów. Podobnie Pshemo miałem ogromny problem z nadwagą i kilka prób z przezwyciężeniem tego. Mimo że nie wyglądałem jak typowy "grubas" ale przy wzroście 194cm moja waga wynosiła 115kg ( zamykałem licznik :D )nie było mi z tym miło. Miałem kilka prób z lepszymi bądz gorszymi [...]

[...] do podciągania, obciążenia na ręce i na kostki po 1,5kg. Tłuszcz jest skumulowany również na klatce piersiowej przez co jest efekt piersi :/ Chciałbym abyście polecili mi jakąś dietę oraz skuteczny plan ćwiczeń na moich przyrządach... Proszę was o pomoc i błagam nie piszcie SZUKAJ itd.. Chciałbym aby ten co da odpowiedź w moim temacie żeby [...]

Przede wszystkim jesz fatalnie. Kanapka i zupa dziennie to w chińskich więzieniach pewnie więcej jadają. Zupełnie śmieszne ilości na których nie schudniesz ani grama. Jak chcesz chudnąć, musisz jeść, inaczej nic z tego. Pierwszy link: http://www.darkthorn.republika.pl/ Tam jest dziennik posiłków vitalmax, bardzo prosta w obsłudze tabelka excella, [...]

[...] do mnie więc postanowiłem założyć nowy. (jeżeli stwierdzicie ze źle zrobiłem zakładając nowy temat to przepraszam) Więc do rzeczy. Chciałbym abyście mi pomogli ułożyć jakąś dobrą skuteczną dietę na redukcje masy ciała (chcę schudnąć ze 108kg tak od 90 do 95 kg bez efektu jo-jo), i jeszcze do diety żebyście ułożyli mi jeszcze jakiś plan [...]

[...] jest powiedziane. Przyblize historie (poniewaz to nie ja, a ojciec chce zgubic zbedne kilogramy). Mama - wez zrzuc troche bo masz opone Tata - wez sie.. M-ale ty wygladasz jak demis roussos! T-tralalala Na drugi dzien tata przychodzi i mowi "chce schudnac , kupuje wiosła - warto? " Sam cwicze na silowni jednak moim celem jest masa , i na [...]

[...] i utrzymuję wagę którą uzyskałem 3 miesiące temu, więc już dajcie spokój z tym jo-jo. Za parę miesięcy wrzucę tu swoje fotki dla porównania. A wytrwałość? Nazywajmy to jak chcemy - by schudnąć - wystarczy ograniczyć kalorie i ćwiczyć codziennie - to takie proste, a więc czemu jest tylu grubasów którzy ciągle marudzą, że nie mogą schudnąć? [...]

[...] pływać? Kraul, Żabka, grziet 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? Kraul - chciałbym przepłynąć jak najdłuższy odcinek w 1 h (2 km to juz coś) 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. nie 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? nie 8.Czy [...]

[...] tłuszczu i nie wiem co robić. Lepsze będzie przybieranie na masie, a potem rzeźbienie tego czy też można chudnąć a nabierać masy mięśniowej jednocześnie ?? Jeśli tak to jak ?? Czy w ogóle najpierw schudnąć a dopiero potem myśleć o masie i rzeźbie ?? Chodzi o to żebym po paru latach/miechach pracy widział wporzo efekt a nie balon z jakimś tam [...]

Może bardzo się przydadzą te linki(muszę je dokładnie przeczytać)a mam jeszcze kwestie czy lepiej schudnąć jak tak o ile czy dalej ćwiczyć z aktualną wagą?

[...] to na starość będą myśleć tak samo... Sam ćwiczę bez żadnych strzykawek, czasami z odżywkami - ale w tym nie ma nic złego - jest to powszechnie dostępne, więc i wszystko ma jakiś atest, więc to jest oki. Znam ludzi, którzy biorą koxy i nie mam nic do nich. Chcą brać - ich sprawa, ja się mieszał nie będę - jeśli mogę to staram sie wybić im to z [...]

[...] ona bardzo prosta...jeśli biegasz powinieneś ustalić sobie takie pory dnia aby codziennie móc w tych samych godzinach zjeść...nie jedz dużo na noc, kolacje zjedz ok. 19. jeśli coś zjesz , musisz odczekać 2 godziny aby zabrać się do biegania...pij dużo produktów mlecznych, takich jak jogurt, mleko...życzę Ci dużo zdrowia, bieganie to super rzecz:)

czesc mam takie pytanko chce schudnać i to sporo bedzie z jakies 30 kg... cwiczyłem troche w czesniej z jakies 2 lata temu i od tamtego czasu przytyłem dosc sporo i chce zaczac cwiczyc i zgubic te zbedne kilogramy i moje pytanie brzmi takie czy uda mi sie schudnac na treningu obwodowym bo zarazem chce poprawic wytrzymałosc i jak najmniej stracic [...]

[...] 75 Wzrost : 188cm Cel treningowy : rzezba, mniej wazniejsza masa Staż treningowy na siłowni : na silowni 2 miesiace a staz treningowy(pompki brzuszki, machanie hantlami itp jakos 2 lata, nie bylo to tak bardzo regularnie ale jako tako efekty są. Teraz zaczynam cwiczyc regularnie) Uprawiane inne sporty : z 10 lat piłka nozna(regularnie ok. 8h na [...]

[...] na załączonym obrazku całość nie wygląda zbyt apetycznie. Miałem motywację, nie wiedziałem czy dam rade schudnąć bo zawsze słyszałem że to straszna męczarnia i w ogóle po co jak i tak to nic nie da. Chciałem coś z sobą zrobić. Mam 24 lata 170 cm wzrostu 90 kg wagi A oto moja droga Zacząłem od biegania, diety. Bieganie to była masakra, 1-1,5 [...]

Witam. Tak czytałem sporo na wyszukiwarce o bieżniach lecz sporo osób ich nie poleca.... Jednak mimo wszystko chce kupić bieżnie... Jest zima, śnieg i tak mimo wszystko wybiegam w teren Mam pytanie co myślicie o tej bieżni? http://www.sport-shop.pl/bieznia-york-t103-elektryczna-p-1992.html ? Jak na tym ćwiczyć? Wiecie waże około 100 kg wzrost 186 [...]